Alimentação real • para rotinas reais
40 receitas reais para comer bem todos os dias, sem complicação
Planeje a semana em poucos minutos com pratos rápidos, equilibrados e saborosos. Ideal para quem tem pouco tempo, mas quer cuidar da saúde sem abrir mão do prazer de comer.
- Receitas prontas em até 25 minutos (forno, fogão ou airfryer).
- Ingredientes acessíveis e reais, nada mirabolante.
- Porções e macros por receita + sugestões de substituição.
- Lista de compras, cardápio de 7 dias e dicas de marmita.
- Formato: PDF Acesso imediato
- Leia em qualquer dispositivo
- Revisado por uma nutri
Para quem é este e-book?
Se você vive no corre e quer praticidade sem cair nos ultraprocessados, aqui tem um caminho carinhoso e possível.
Sem tempo a perder
Receitas rápidas, com poucas etapas e alternativas de preparo (fogão, forno ou airfryer).
Mercado descomplicado
Lista de compras pronta + sugestões de substituição para aproveitar o que você tem em casa.
Equilíbrio de verdade
Combinações com proteínas, fibras e gorduras boas, sem extremismos, com sabor.
Marmitas & congelamento
Dicas para porcionar, congelar e aquecer mantendo textura e valor nutricional.
Cardápio de 7 dias
Modelo de cardápio semanal para você adaptar às suas preferências.
Macros por receita
Estimativas de porção e macros por receita para te ajudar nas escolhas do dia a dia.
Quem já testou, aprovou!
É possível manter uma alimentação saudável mesmo com uma rotina corrida. Esse e-book te ajuda nisso!
Sobre
a autora do E-book:
Olá! Eu sou a Esther, nutricionista e apaixonada por comida de verdade. Criei esse eBook pensando em pessoas como eu, que têm uma rotina agitada, mas não querem abrir mão de comer bem. Minha missão é mostrar que se alimentar com mais saúde não precisa ser complicado, caro ou cheio de regras.
E-book
40 Receitas Reais para Rotinas Reais
De R$97,90 por apenas:
12x de
R$5,22
ou R$ 47,90 à vista
Compra 100% segura! Receba seu acesso imediatamente após a confirmação do pagamento
Você receberá:
• 40 receitas rápidas, com passo a passo claro. • Lista de compras e cardápio de 7 dias. • Dicas de marmita, congelamento e reaproveitamento. • Macros estimadas por receita + alternativas.
Risco zero
garantia de 7 dias:
Satisfação garantida ou o seu dinheiro de volta. Você adquire agora o acesso ao e-book e tem 7 dias para avaliar. Se por algum motivo você achar que o e-book não é pra você, ou que não vale o investimento, basta me enviar uma mensagem que devolvo integralmente seu dinheiro. Agora a decisão de começar é sua!
Ainda tem alguma dúvida? Confira as perguntas frequentes:
Quando recebo o e-book?
O acesso é imediato após a confirmação do pagamento. Você recebe um link para baixar o PDF.
Preciso de utensílios específicos?
Não. As receitas funcionam com panelas e assadeira comuns. Há alternativas para airfryer quando fizer sentido.
Consigo seguir mesmo sem experiência na cozinha?
Sim! As instruções são objetivas e pensadas para iniciantes — o foco é praticidade.